Doğuma hazırlığın bir diğer aşaması bedeni doğum için hazırlamaktır. Bunun için gerekli gevşeme ve nefes tekniklerini öğrenmek, uygun egzersizlerle bedeni çalıştırmak (hamile yogası, hamile pilatesi, kegel gibi) ve bunları doğuma kadar bol bol tekrar etmek gerekir. Böylelikle bunları doğum esnasında rahatça kullanabilir ve doğumunuzu kolaylaştırabilirsiniz. Doğum dalgalarını (ağrıları) nefeslerle çok daha rahat karşılarsınız. Gevşeme tekniklerini kullanarak tüm doğum süreci sakin ve gevşemiş kalmayı başarabilir böylece korku-gerginlik-ağrı çemberine girmeyerek kolay, huzurlu, rahat ve bedenin mükemmel bir uyum içinde çalıştığı bir doğum deneyimi yaşayabilirsiniz. Açıkçası gebelik planınız yoksa bile kendinize en yakın kurumdan pilatese eğitimi almanızı öneririm. Bunun yanında günlük yaşantınız sırasında kegel egzersizleri yapmanızda gelecekteki doğum planlarınızda bir adım önde olmanıza katkı sağlar. Bunların yanında bol bol tavsiye edilen kitapları okumayı da ihmal etmeyin.
